|
АЛЕКСАНДР БУБНОВ: «ЗАНИМАЛСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО
ПОЛТОРА ГОДА — ПОЛУЧИЛ ВЫЗОВ В СБОРНУЮ!»
Бывший защитник сборной СССР, ныне эксперт Sportbox.ru Александр
Бубнов рассказал, как футболисты могут поддерживать форму, находясь
дома, и поделился уникальным личным опытом на этот счет.
 Бубнов,
Александр Викторович. Защитник. Мастер спорта СССР международного
класса (1976).
Родился 10 октября 1955 г. в г. Люберцы Московской обл. Воспитанник
ДЮСШ «Юность» (г. Орджоникидзе) (первый тренер – Мурат Алексеевич
Огоев) и ростовского спортивного интерната (РОШИСП-10).
Клубы: «Спартак» Орджоникидзе (ныне – «Алания» Владикавказ) (1973–1974),
«Динамо» Москва (1974–1982), «Спартак» Москва (1983–1989), «Ред
Стар» Париж, Франция (1989–1990).
Чемпион СССР 1976 (весна), 1987 и 1989 гг. Обладатель Кубка СССР
1977 г.
За сборную СССР сыграл 34 матча, забил 1 мяч.
Участник чемпионата мира 1986 года.
— Сейчас все футболисты почти во всех странах мира
вынуждены сидеть по домам. Насколько реально в таких условиях поддерживать
себя в пригодных кондициях?
— Сложно. А в оптимальных — просто нереально, даже с использованием
всех предписанных индивидуальных программ. На мой взгляд, футболистам
правильно было бы сейчас находиться на базах. Там нетрудно обеспечить
полноценный медицинский контроль за игроками и персоналом. Была
бы возможность полноценно проводить учебно-тренировочный процесс,
поддерживать режим. На современных базах есть все для досуга, есть
возможность безопасно погулять — территории охраняются. В такое
неопределенное время игроки смогли бы сохранять приличные физические
кондиции. Чтобы они не чувствовали себя заложниками ситуации, можно
чередовать процесс: две недели на базе — недельку дома. Чтобы не
нарушать условия изоляции — развозить их, да и личные автомобили
у всех есть. Результат — на должном уровне и физическое, и психологическое
состояние, была бы возможность возобновить сезон в кратчайшие сроки.
— Как можно тренироваться самостоятельно в квартире?
— Домашние тренировки, мягко говоря, разнообразием не отличаются.
В основном речь об упражнениях на растяжку, каких-то силовых и кардио
с использованием доступных тренажеров. Но спектр ограничен. Работа
с мячом исключена, а в футболе это самое необходимое. Как быть вратарям
— вообще нерешаемая загадка. Что касается питания, тут все проще.
Рацион можно расписать, игроки и сами знают, какое меню на базах,
плюс врачи должны помогать. Есть, конечно, абсолютно очевидные правила:
меньше сладкого — больше фруктов.
— Понятно, что речь не о пандемии, но расскажите о своем опыте:
приходилось поддерживать форму дома?
— Была такая ситуация, когда переходил из «Динамо» в «Спартак» (1982
— 1983). Пришлось полтора года заниматься самостоятельно. Руководство
«Динамо» не хотело меня отпускать, посадили в военную часть на Преображенке,
где я как офицер должен был находиться с восьми утра до шести вечера.
После работы бегал кроссы, по выходным играл в мини-футбол, потом
и в большой футбол по воскресеньям. Ближе к освобождению стало попроще:
Бесков присылал машину, меня забирали в Сокольники, я мог полноценно
тренироваться со «Спартаком» после работы. Меня, может, так и не
выпустили бы, но после смерти Брежнева ситуация сразу изменилась:
разрешили играть. Дело в том, что зять генсека ЦК КПСС Юрий Чурбанов
занимал пост заместителя министра МВД СССР и был лично был против
моего ухода из «Динамо».
— С кем играли по выходным?
— Это были матчи на первенство Москвы. Я был дисквалифицирован,
но Константин Иванович Бесков пристроил меня на автобазу, в составе
которой и выступал. После исключения из «Динамо» это был единственный
источник дохода (деньги просто закончились). Кроме того, у меня
появилась возможность получить рабочую специальность, так как вопрос
о продолжении карьеры оставался неясным. Даже после освобождения
из военной части.
К разговору подключается супруга эксперта Зоя Юрьевна Бубнова:
— Чтобы держать форму, муж каждое утро делал зарядку, а вечером,
после того как укладывали маленьких детей, бегал кроссы. После опалы,
когда Александр Викторович стал спартаковцем, в сентябре 1983 позвонил
Николай Петрович Старостин: «Зоя, передайте Саше мои поздравления,
его вызывает в сборную Лобановский, у него лучшие показатели!» С
этого момента началась наша удача! Потом муж говорил, что вся эта
трудная ситуация дала ему время отдохнуть морально и физически.
— Действительно — уникальный опыт! Но вернемся к дню сегодняшнему.
Александр Викторович, сколько времени потребуется футболистам, чтобы
набрать боевую форму, перейти к официальным матчам?
— Согласен с теми, кто говорит, что нужно проводить еще одни полноценные
сборы. Две-три недели как минимум, чтобы прийти пусть не к оптимальному,
но хотя бы к нормальному состоянию. Календарь уже сильно сдвинут,
с конкретными сроками возобновления сезона определенности нет, как
и с началом нового. Тренеры с подобной ситуацией никогда не сталкивались.
Неизвестно, сколько удастся реально выделить времени на подготовку.
Потому вариант с чередующимися занятиями на базах и видится наилучшим.
Безопасным для здоровья и важным для скорого возобновления сезона.
Восемь туров (а кому-то и Кубок), вероятно, придется играть в сжатые
сроки: два матча в неделю, где-то даже чаще. Тренерам нужно закладывать
базу, как на крупных турнирах сборных, с расчетом сил на выход в
финал.
Николай НИКИФОРОВ
Sportbox.ru,
14.04.2020
|
|
