СБОРНАЯ
РОССИИ ПО ФУТБОЛУ СБОРНАЯ СССР ПО ФУТБОЛУ
ОБЗОР ПРЕССЫ / НОВОСТИ
РЕНАТ ЯНБАЕВ: НИКОГДА НЕ ПРОШУ О ПОБЛАЖКАХ
Защитник «Локомотива» 27-летний Ренат Янбаев, возможно,
самый выносливый игрок российской премьер-лиги - по откликам партнеров,
он выдерживает любые нагрузки и готов проводить матчи по пять раз
в неделю. По просьбе «ССФ» Ренат вспомнил все самое интересное из
сборов, которые он проводил за последние десять лет в профессиональных
командах.
Словно в подтверждение исключительной готовности Янбаева высказался
и главный тренер «Локомотива» Жозе Коусейру. После контрольного
матча с «Цюрихом» на португальском сборе он заявил: «Янбаев уже
сейчас готов к сезону». А Тарас Бурлак добавил: «Янбаев быстрее
всех. Ему требуется пять матчей в неделю».
Выслушаем самого Рената.
РЕКОРДЫ ПРИ КОУСЕЙРУ
- Я никогда не ставил себе задачу начеканить тысячу раз или пробежать
быстрее всех стометровку. Просто выполняю задания тренера и на цифрах
не зацикливаюсь. Из конкретики знаю немногое: подтягиваюсь раз семь-восемь,
отжимаюсь двадцать-тридцать. Если говорить о рекордах, они будто
сами собой приходят. Скажем, за последние два года пропустил всего
три официальных матча из-за проблем с паспортом и дисквалификации
по карточкам.
Если говорить о рекордсменах-спринтерах, то лучше обратиться к чернокожим
футболистам. Природа наградила их с лихвой. Бесспорный факт: стометровки
никогда не выигрывают белые. В нашей команде, наверное, Майкон быстрее
всех.
На самом деле не о скорости больше беспокоюсь. Не оставляю надежд
качественно улучшить работу левой ноги. Играю обычно слева, но последний
пас с фланга - у меня не самое сильное место. Пусть я защитник,
мне хотелось бы обрести бо?льшую уверенность при завершении атак.
Со стороны говорят, будто я стесняюсь бить по воротам, все время
пас отдаю. Но один мяч за «Локо» в Лиге Европы я все-таки забил.
Сейчас чувствую себя лучше, чем раньше. Зрелость пришла, опыт накопился,
и «физика» пока не идет на убыль. Что будет после тридцати лет,
прогнозировать не берусь.
В прошлом году Адвокат вызывал меня в сборную всего пару раз. Но
я буду цепляться за шанс поехать на Евро. К тому же Адвокат будет
внимательно наблюдать за турниром первой восьмерки, где каждый матч
- как дерби.
ИСПЫТАНИЯ ПРИ ЯКОВЕНКО
Самые тяжелые сборы на моей памяти были при Павле Яковенко в «Химках».
Причем все четыре сбора подряд проходили в одном и том же отеле
- как сейчас помню, «Ларис Парк» называется. Проводилось четыре
(!) тренировки в день. Утро начиналось так. В 7.00 - подъем, а уже
в 7.15 - чеканка, обводка стоек. На завтрак являлись, не переодеваясь,
прямо с поля. После второй тренировки все валились спать. Некоторые
залезали в кровать прямо в форме. Ну и вечерком еще две тренировки.
До кровати ползли.
При Яковенко были те еще испытания. Особенно вспоминается бег с
мячом - 10 по 1000 и 30 по 200. Самое страшное - 10 по 1000. Бежишь
километр в максимальном темпе и при этом ведешь перед собой мяч.
Дистанция - на время. Потом пауза. Опять бежишь километр. И так
десять раз.
Люди натурально сходили с дистанции. Просто падали в сторонку и
не могли двигаться дальше. Помню, как Саня Орехов и Рикардо сошли
одновременно. Яковенко с пониманием к этому относился. Он дожидался,
пока сошедшие с дистанции придут в себя, а затем предлагал им доделать
заданный объем работы.
Первые два сбора при Яковенко в плане нагрузок были очень тяжелыми.
Тренер обнадеживал: «Выдержите испытание - сезон пройдете легко».
И, кстати, оказывался прав.
Третий и четвертый сборы выдерживали все. Становилось намного легче,
потому что чаще проводились контрольные матчи, а режим тренировок
сжимался.
ТЯЖЕСТИ ПРИ КРАСНОЖАНЕ
У каждого из моих тренеров был свой подход к подготовке в межсезонье.
Рашид Рахимов в «Локо» составлял план в соответствии с пульсом каждого
игрока. Была целая теория: измерил пульс - получил задание в соответствии
с ним. Рашид Маматкулович любил проводить длительные сборы.
Юрий Семин навсегда запомнится мне умением настраивать на битву.
У нас такие боевые тренировки были! Двусторонки обычно завершались
со счетом 0:0 или 1:1. Семин подсказывал эмоционально: «До конца!
В борьбу!». При таких эмоциях филонить не получится, и никаких смешков.
При Красножане мы больше работали в тренажерном зале. Тренер по
физподготовке Евгений Стукалов давал нам меньше бега и больше тяжелой
атлетики. Нам приходилось поднимать тяжести, и сознание реагировало
на это неважно. Зато мышцы накачивались отменно. И по ходу сезона
мы чувствовали себя очень хорошо. С Красножаном как никогда много
работали над тактикой. Он проводил отдельные занятия с игроками
по позициям, причем не только на поле, но и в аудитории.
С уверенностью могу сказать, что при Коусейру мы как никогда много
работаем с мячом. Большинство упражнений именно через мяч. Тактическое
разнообразие приходит главным образом на поле, а не в аудитории.
О СБОРЕ-2012
Любопытный график получился у нас в межсезонье. Из-за матча с «Атлетиком»
в середине февраля и отпуск получился непродолжительным, и количество
сборов уменьшилось. Вместо пяти - два. За три недели отпуска, представьте,
мы не успели растерять кондиций. Благодаря этому стало легче войти
в ритм занятий. Обычно после месяца с лишним отпуска первые нагрузки
чреваты болезненными ощущениями в мышцах и спине. А сейчас трудимся,
не ощущая особого дискомфорта.
О режиме питания рассказывать особо нечего, потому что ем все подряд.
Закрадываются, конечно, опасения, не ухудшилось бы самочувствие
из-за какого-нибудь продукта. Поэтому на сборах я меньше, чем обычно,
употребляю молочных продуктов. Йогурт иногда возьму, и все.
Очень важно следовать установкам тренеров и делать все по уму. Если
не разогрелся как следует, не растянулся, велик риск получить микротравму.
У нас даже наказать могут, если после тренировки кому-то вздумается
еще бегать и бить по мячу. Все точно рассчитано. А отхождение от
плана чревато травмами.
«НА ЖЕНЩИН НЕТ ВРЕМЕНИ»
На сборах главное - уметь терпеть. Рассчитывать силы - бесполезное
занятие. Просто отдаешься по максимуму, на автомате выполняешь,
как велит тренер, и все. Если совсем станет плохо - можешь попросить
об отдыхе. И тренер пойдет навстречу. Но я никогда не просил.
На сборах полезно отвлечься. Лично мне Интернет помогает, компьютерные
игры.
Руководство клубов поворачивается лицом к футболистам. Создаются
все условия для тех, кто играет. Знаю, в некоторых командах разрешили
взять с собой на сборы жен и подруг. У нас даже речи об этом не
заходило. Потому что скоро игры с «Атлетиком», у нас нет времени
хоть немного расслабиться. Две тренировки в день - и никаких выходных.
«Спартак» и «Динамо», которые сейчас в семейном кругу работают,
понять можно. У них нет еврокубков на носу, поэтому появляется немного
свободного времени.
