В советские времена наши клубы один из этапов своей предсезонной
подготовки, как правило, проводили в Кисловодске. И это не было
данью моде, такова была методика. Ей следовали все тренеры, и никому
из них и в голову не приходило сомневаться в ее эффективности. Сегодня
ситуация изменилась, и российские команды уже с большей охотой едут
в Европу, на равнину, а в горы их силком не затащишь. Однако так
думают далеко не все. Еженедельник «Футбол», заинтересовавшись вопросом
«может ли быть что-то лучше гор?», попросил трех известных специалистов
высказать свое мнение. О специфике подготовки к сезону в условиях
среднегорья, нужна ли она сегодня или выглядит неким анахронизмом
и от нее следует отказаться, рассуждают патриарх нашей футбольной
науки профессор Марк Годик, заслуженный тренер СССР Гаджи Гаджиев
и директор Высшей школы тренеров Андрей Лексаков.
ИСТОРИЯ ВОПРОСА
Гаджи Гаджиев:
- Вопросы подготовки футболистов в условиях среднегорья сегодня
практически не обсуждаются в футбольных СМИ, скупо освещены специалистами,
а потому любые измышления лжезнатоков на эту тему принимаются людьми
несведущими за чистую монету. Между тем здесь есть о чем поговорить.
Сразу оговорюсь, что Кисловодск, куда отечественные команды выезжают
уже десятки лет, назвать среднегорьем можно лишь с натяжкой. Высоту
800-950 метров над уровнем моря, где проводят тренировки футболисты,
далеко не все исследователи спортивной подготовки в горах относят
к среднегорью, которое, с их точки зрения, начинается с высоты более
1150 метров. В то же время логично согласиться с тем мнением, что
гипоксия на высоте в пределах 900 метров, пусть и менее выраженная,
чем в реальном среднегорье, позволяет повышать тренировочный эффект,
особенно в упражнениях, связанных с развитием работоспособности.
Примеры, подтверждающие сказанное, были как в моей практике (когда
я тренировал «Анжи» и «Крылья Советов»), так и в практике отечественных
и зарубежных клубов и сборных. Например, сборная СССР, киевское
«Динамо», московский «Локомотив» постоянно выезжали в Чокко, расположенный
примерно на той же высоте, что и Кисловодск. В Чокко, напомню, находится
база национальной сборной Италии. Футбольные базы в среднегорье
есть также в Турции, Австрии и ряде других стран. В преддверии чемпионатов
мира тренировки в среднегорье включали в свою подготовку команды
СССР, Франция, Болгария и другие.
Лучшие сезоны «Анжи», а это 2000-2001 годы, когда команда заняла
четвертое место и играла в финале Кубка России, и «Крыльев Советов»
(третье место и выход в финал Кубка России в 2004 году) тоже связаны
с Кисловодском. Были периоды, когда и у той, и у другой команды
не было условий для подготовки дома, и мы вынуждены были проводить
в Кисловодске межигровые циклы от одной официальной игры до другой.
«Терек», выигравший в 2004 г. Кубок России, также регулярно тренировался
в Кисловодске.
На чемпионате мира 1986 г. сборная СССР, по мнению международных
экспертов, показала футбол третьего тысячелетия, продемонстрировав
супервысокие коллективные скорости. Одной из причин проявления такой
высокой работоспособности считалось проведение учебно-тренировочного
сбора в Толуке (Мексика) на высоте 2700 м над уровнем моря.
Марк Годик:
- Для развития выносливости, скоростных качеств среднегорье, пожалуй,
самое лучшее место. Тренировки в этих условиях настолько активизируют
все процессы, что создается солидный запас прочности, расходовать,
который потом можно очень долго. Происходит это по той причине,
что в среднегорье спортсмен находится в условиях двойной гипоксии.
Одна из них образована внешними факторами (пониженным содержанием
кислорода в воздухе), а вторая продиктована величиной и направленностью
работы, которая там проводится. Организм спортсмена в этом случае
все время активирован и в отличие от равнинных условий испытывает
некоторое недовосстановление, что, кстати, очень полезно для здоровья.
Тренировка в среднегорье, дополненная хорошими восстановительными
процедурами, исключительно полезна. Приведу только один пример.
В феврале 1986 года вместе со сборной СССР, которой тогда руководил
Эдуард Малофеев, я побывал в Толуке (Мексика) на высоте 2700 метров
и поразился умению Эдуарда Васильевича давать в этих условиях нагрузки.
Когда мы вернулись на родину и команду принял уже Лобановский, она
продолжала летать по полю, таким оказался запас физических и других
качеств игроков, приобретенных там.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Гаджи Гаджиев:
- Однако отрицательный эффект, вызываемый организационными сложностями,
связанными с проведением тренировочных сборов в горах, часто оказывается
сильнее того позитива, который вызывает горная подготовка. Поэтому
сегодня в некоторых странах ведутся научные разработки, посвященные
созданию условий гипоксии в тренажерных залах и спальных комнатах
на равнине.
Наибольшее место подготовка в среднегорье занимает в тех видах спорта,
где работоспособность значительно влияет на результат, так как в
условиях гипоксии, характерной для высоты, физиологические сдвиги,
происходящие в организме, значительно выше. А также там, где продолжительность
соревновательного периода значительно короче подготовительного.
В футболе применение горной подготовки ограничено длительностью
соревновательного периода, не столь существенным ее влиянием на
результат игры и некоторыми организационными трудностями. Для того
чтобы добиться сколько-нибудь существенных сдвигов, в среднегорье
необходимо находиться около трех недель. Такое в моей практике произошло
лишь однажды. В 1981году ЦСКА, где я возглавлял КНГ (комплексную
научную группу), провела там три недели, и именно в том сезоне у
команды (за четыре года моей работы в клубе) оказались лучшие показатели
работоспособности.
Марк Годик:
- Когда и на сколько надо ехать в среднегорье? Есть два пути. Первый
— команда собирается после отпуска, проходит тестирование, обследование,
после чего тренерами принимается решение о том, какой должна быть
программа работы в среднегорье. Типовую программу тренеры такого
класса, как, скажем, Гаджи Гаджиев, знают досконально, и работа
будет сделана безукоризненно. Ехать можно сразу после оргмероприятий,
а можно задержаться еще на неделю, в течение которой провести втягивающий
микроцикл. Продолжительность среднегорного цикла — 15 дней. По возвращении
два-три дня отдыха, и можно продолжать работать на равнине. Одной
поездки в среднегорье и тех 15 дней вполне достаточно, чтобы заложить
базу физической готовности игроков.
ПЕРЕРЫВ ПЕРЕРЫВУ РОЗНЬ
Гаджи Гаджиев:
- Одна из главных проблем российского футбола – большой перерыв
между чемпионатами, который создает не только методические, но организационные
и психологические трудности. Ни в одной развитой футбольной стране
мира таких перерывов между чемпионатами нет. «Зенит» и ЦСКА выиграли
турниры УЕФА, имея вдвое укороченный подготовительный период ввиду
позднего окончания международных игр и раннего старта в следующих
стадиях.
Что делать командам, заканчивающим сезон в начале или середине ноября
и стартующим в середине либо в конце марта следующего года? Отдых
продолжительностью в два месяца, который предпочитают некоторые
клубы, считать серьезным нельзя. Продлить сезон можно, но для этого
необходимо построить крытые стадионы, а это пока нереально. Поэтому
поиск более совершенных подходов к планированию работы в подготовительном
периоде остается, как обычно, актуальным. Для меня тренировки в
начале подготовительного периода в горах (вне зависимости от высоты)
– это в первую очередь стремление решить вопросы профилактики травм
и укрепления опорно-двигательного аппарата. То есть подведение футболистов
к предстоящим большим специфическим нагрузкам, улучшение их здоровья.
К последнему нельзя относиться скептически, так как это основа,
без которой сложно давать сколько-нибудь серьезную тренировочную
нагрузку.
Марк Годик:
- Утверждения же некоторых «специалистов» о том, что через полтора-два
месяца после подготовки в таких условиях у команды неизбежно наступает
спад, абсолютно неверны. Почему? Потому что таких случаев никто
никогда в мире не наблюдал ни в одном виде спорта. Функциональный
спад наступает только в одном случае, когда над функцией перестают
работать. Как говорил один выдающийся музыкант, «… если я не играю
(то есть не тренируюсь) один день, то замечаю, что мое исполнение
ухудшилось. Не играю неделю — это замечают уже мои коллеги. Не играю
месяц — замечают зрители». Не может быть речи и о том, что тренировки
в условиях среднегорья окажутся вредными. Они могут оказаться таковыми,
если мы будем работать так: тренироваться два месяца на равнине,
а затем за 20 дней до открытия чемпионата поехать в горы. Тогда,
конечно, мы потеряем наши футбольные навыки, но не потому, что поехали
в горы, а потому, что там нет полей и возможности заниматься работой
с мячом. Не нужно забывать, что есть 5—7-дневная адаптация при перемещении
с равнин в среднегорье и такая же адаптация при возвращении с гор
на равнину.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ
Гаджи Гаджиев:
- Многолетние измерения во время игр и тренировок биохимических
и физиологических параметров дали объективную картину реакции организма
футболистов на нагрузку. Согласно им официальные соревнования оказывают
наибольшее воздействие на организм футболиста. В значительной мере
это связано с психологической частью нагрузки и с большим воздействием
игры на сердечно-сосудистую систему.
В начале соревновательного периода или турнира, когда гормональные
резервы еще велики и эмоциональное состояние футболистов удовлетворительное,
нет тяжелых переживаний после поражений и, наоборот, есть надежда
выступить успешно, соревновательная нагрузка переносится несколько
легче, и это позволяет вести напряженную тренировочную работу между
играми.
Несколько позднее, когда суммарный эффект соревновательных нагрузок
начинает более ощутимо сказываться на утомлении, тренировочная нагрузка,
хотим мы того или нет, начинает постепенно снижаться. Эта очевидная
зависимость между игрой и тренировкой, легко воспринимаемая в заключительной
стадии чемпионата, в подготовительном периоде часто вызывает споры,
различные дискуссии при планировании подготовки футболистов на данном
этапе. Причины сказанного лежат в сложности определения соотношения
соревновательной и тренировочной нагрузок. Если соревновательная
нагрузка будет зашкаливать, то, с одной стороны, есть большая вероятность
перегрузить сердечную мышцу, а с другой - раньше времени выйти на
высокий уровень подготовленности и не суметь создать так называемую
базу, физическую основу тренированности.
Марк Годик:
- В профессиональных командах должно существовать определенное соотношение
между игровыми и неигровыми упражнениями. Как только мы делаем крен
в сторону, скажем, нефутбольных упражнений, то физические качества
становятся более высокими, но в отрыве от футбола. Поэтому любому
тренеру приходится здесь балансировать на грани, чтобы развивать
и выносливость, и технико-тактическое мастерство. А вот какой эта
грань должна быть — всегда было, есть и будет на усмотрение тренера.
Ведь тренер работает с игроками на основе закономерностей, которые
определяют процесс тренировки. Например, в 1975 году Валерий Васильевич
Лобановский, став тренером сборной, увез команду в Болгарию на высоту
2000 метров. Работа там была проделана огромная, и проходила она
практически без футбола. Бег по горам, по пересеченной местности,
по снегу. В зале — атлетическая гимнастика, спортивные игры, футбол
на паркете. Там же, кстати, был впервые проведен биохимический анализ
по поводу того, какие характеристики будут необходимы, чтобы разделять
занятия на режимы A, B и Д, которые Лобановский уже в те годы использовал
в тренировочном процессе. И это понятно. Если каждый день будут
абсолютно одинаковые тренировки, то футболист очень скоро перестанет
прогрессировать, потому что нельзя же каждый день одинаково питаться
или одинаково работать. Творческая сторона дела от этого явно проиграет.
ПРИОРИТЕТЫ И ДОГМЫ
Гаджи Гаджиев:
- Как в данном случае, так и во многих других, относящихся к разным
методическим подходам, важно понимать, что каждый из них в своем
роде несовершенен. А потому допустимы приоритеты, но не догмы.
Олег Базилевич был не только одним из лучших советских тренеров,
но еще проводил важную исследовательскую работу, считался большим
теоретиком. Недавно он побывал в «Милане» и, делясь со мной впечатлениями
о поездке, с грустью заметил, что, к сожалению, проблемой поиска
более совершенных путей подготовки сегодня не занимаются и там,
где есть все условия, где построен прекрасный центр диагностики
и восстановления. Грусть легко понять, если вспомнить, что именно
благодаря революционным инновациям в тренировочном процессе киевлянам
удалось выйти на высочайший уровень и стать, по признанию зарубежных
экспертов, лучшей командой мира, а ее тренерам — лучшими в Европе.
Теперь не занимаемся этим и мы. Тоже к сожалению.
Интенсификация тренировочного процесса привела к сокращению продолжительности
занятий. Во многих командах она составляет ориентировочно 60-80
минут. Понимая природу, но не соглашаясь с некоторыми подходами,
замечу, что игра вместе с разминкой продолжается где-то в пределах
двух с половиной часов, поэтому периодическое проведение тренировочных
занятий, более длинных по продолжительности, можно считать объективной
необходимостью.
Конечно, я не присутствовал при подготовке сборной Англии к недавней
отборочной игре ЧМ, выигранной у сборной Хорватии в гостях - 4:1.
Но, просматривая отклики зарубежных специалистов о той игре, наткнулся
на очень интересное замечание бывшего тренера «Челси» Авраама Гранта,
которому, с моей точки зрения, вполне можно доверять, поскольку
оно основывается на словах его бывшего подопечного Джона Терри.
Так вот Грант сказал, что сборная Англии в том тренировочном цикле
провела не одну тренировку продолжительностью в три часа. Учитывая,
что длительность тренировки во многом определяется стоящими перед
ней задачами, следует полагать, что в этих занятиях решались преимущественно
тактические задачи индивидуального и командного уровня.
Марк Годик:
- Частенько руководители клубов говорят: вот, мол, команда оказалась
не готова к сезону, и сваливают все в кучу, в том числе и якобы
неправильно проведенный подготовительный период. Но это неверно.
Дело заключается в следующем. Игра, как известно, состоит из набора
игровых эпизодов. Например, мы начинаем атаку, а значит, должны
доставить мяч в ударную зону, откуда можно нанести решающий удар.
Поэтому существует такой показатель, как доставка мяча из зоны в
зону. Поле делится на четыре такие зоны, и мы смотрим: если атака
началась в первой зоне, сколько раз мяч был потерян и сколько раз
доставлен в четвертую, ударную зону. Так вот хороший тренер смотрит,
улучшаются ли эти локальные показатели — например, доставка мяча
к воротам соперника, скорость перехода от обороны к атаке и обратно.
Если, скажем, доставка мяча была 20%, а стала 50%, значит, появляется
больше шансов забить. Вот и получается, что начальство смотрит прежде
всего на результат, а тренер еще и на сопутствующие показатели —
насколько меньше стал брак в передачах, улучшилась ли доставка мяча,
стала ли команда играть компактнее и так далее. Понятно, что без
этого результата не добиться. Надо просто немного потерпеть, и все
придет. Но в этом и отличие настоящих менеджеров от случайных людей.
Мне, например, посчастливилось работать с двумя выдающимися менеджерами
— Ринатом Ахметовым в «Шахтере» и Евгением Гинером в ЦСКА. У них
было полное доверие к тренеру, который всегда имеет право на свою
методику работы, и это право предопределяло систему взаимоотношений,
исключающую случайность в принятии решений.
СОВЕРШЕННОЙ СИСТЕМЫ НЕТ
Гаджи Гаджиев:
- Важно понимать, что нет ни одной совершенной системы подготовки.
Каждая из них имеет свои достоинства и недостатки. Хуже всего, когда
нет никакой системы, ибо ее наличие позволяет не только гораздо
лучше управлять процессом, но и заодно видеть те недочеты, которые
так или иначе возникают при подготовке команды.
Андрей Лексаков:
- Тема эта интересная, но и достаточно спорная. Здесь не угадаешь.
Вообще, я сторонник того, что готовых рецептов в футболе нет.
Многое, если не все, зависит от подбора игроков, опыта тренера и
тех методик, которым он следует.
В среднегорье, насколько я знаю, готовятся итальянские клубы. В
самом начале подготовительного периода они ездят в Швейцарию, в
горы, дней на двенадцать. Но их подготовка там отличается от нашей.
Российские клубы главным образом бегают, пытаясь заложить базу физической
готовности, для итальянцев же это обычная тренировка по тактике,
участвуя в которой футболисты просто дышат разреженным воздухом,
действительно полезным для здоровья. Словом, подход к делу несколько
иной. А вот какой из них правильный, не могу сказать, просто не
знаю, хотя мне больше нравится их отношение.
Отчасти они, конечно, занимаются и «физикой». В конце концов, все
зависит от тренера. Немец Феликс Магат, например, ставил всю команду
на лыжи и предлагал бежать кросс. Ну и что? Одного африканского
игрока он ждал часов восемь, наверное, пока тот придет к финишу.
Или тот же Зденек Земан, известный сторонник атлетического футбола.
Он действительно в основном занимался в горах физической подготовкой,
а, допустим, современные тренеры обращают больше внимания на технико-тактические
вещи. В этих упражнениях игрок ведь тоже бегает, но не безудержно,
как мы. Так что итальянские команды едут в среднегорье, чтобы продышаться,
а тренировки проводят обычные, такие же, как и на равнине. У них
ведь с чем это еще связано? С тем, что подготовительный период короче,
чем у нас, и, если они будут приезжать туда и просто бегать, это
может привести к срывам. Мы часто зацикливаемся на этом, а у них
тренировочный процесс выстроен так, что самой большой нагрузкой,
всплеском считаются соревнования, то есть матч, турнир. Может, потому
их футболисты и доигрывают, как Мальдини или Дель Пьеро, до преклонных
по футбольным меркам лет. Надо, конечно, учитывать и разные соревновательные
структуры. Они ведь не летают на матчи по 8 тысяч километров, как
мы.
А вот, скажем, голландские клубы не жалуют среднегорье, предпочитая
после короткого домашнего сбора уезжать в Англию, где проводят массу
контрольных матчей. Так же поступают и большинство испанских клубов.
Я, например, не слышал, чтобы мадридский «Реал» выезжал в среднегорье.
Немцы - да, часто ездят в Австрию в самом начале своей подготовки,
но в зимний перерыв между кругами отправляются в Турцию. Вот с 5
по 20 января они все там и будут. Ну, может быть, за исключением
«Баварии», которая обычно предпочитает этот период проводить в Эмиратах.
Так что каких-то устоявшихся рекомендаций тут нет и, наверное, быть
не может. Например, наш «Урал» ездит в Кисловодск. И что - команда
стала лучше играть или легче выдерживать нагрузки? А «Спартак» при
Станиславе Черчесове два или три сбора провел в Австрии, однако
мы все видели, что игроков на два тайма не хватало. В советский
период Игорь Волчок, тренер московского «Локомотива», любил вывозить
команду в Кисловодск, причем не по одному разу. Но разве «железнодорожники»
при нем что-то выигрывали или действовали как-то по-иному, стабильнее,
что ли? Да нет, как играли и вылетали, так и продолжали играть и
вылетать. А вот незабвенный Константин Иванович Бесков не любил
в январе куда-то выезжать. Он тренировался в манеже, играл в мини-футбол,
особенно жаловал короткие турниры, и команда при этом показывала
великолепную зрелищную игру, да и физически футболисты были подготовлены
хорошо.
Еще раз, готовых рецептов нет. Главное, чтобы команда прогрессировала,
а какие при этом методы использует тренер - это дело его опыта и
квалификации.
